ACTIVIDAD FÍSICA EN NIÑOS DISMINUYE RIESGO CARDIOVASCULAR.
LA ACTIVIDAD FÍSICA DIARIA EN NIÑOS MENORES DE 9 AÑOS DISMINUYE EL RIESGO DE PADECER ENFERMEDADES CARDIOVASCULARES, ESPECIALMENTE A PARTIR DE LOS SEIS AÑOS, SEGÚN UN ESTUDIO DIRIGIDO POR EL INVESTIGADOR DAVID JIMÉNEZ-PAVÓN, DEL GRUPO GROWTH, EXERCISE, NUTRITION AND DEVELOPMENT (GENUD) DE LA UNIVERSIDAD DE ZARAGOZA, ESPAÑA.
El estudio midió la actividad física en más de 3,120 niños entre 2 y 9 años de edad y la relacionó con factores de riesgo cardiovascular. Evaluó la tensión arterial sistólica, triglicéridos totales, la ratio de colesterol total y HDL, resistencia a la insulina, grasa corporal y capacidad aeróbica.
Los resultados mostraron que en niños menores de 6 años y con un bajo nivel de actividad física, la probabilidad de tener riesgo cardiovascular fue dos veces y media mayor que en los niños más activos. En el caso de los niños de entre 6 y 9 años la probabilidad de tener riesgo cardiovascular osciló entre 2.5 y 5 veces más para los niños y hasta 7 veces mayor riesgo para las niñas menos activas.
Los autores del estudio publicado en la revista científica BMC Medicine y que a su vez forman parte del estudio IDEFICS (Identificación y prevención de los efectos inducidos por la dieta y el estilo de vida en la salud de los niños), recomiendan entre 60 y 85 minutos al día de actividad física entre moderada y vigorosa, incluyendo en este tiempo al menos 20 minutos de ejercicio vigoroso para proteger el corazón.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda que niños y jóvenes de 5 a 17 años realicen actividad física unos 60 minutos por día, de una intensidad entre moderada y vigorosa. “Los niños en edad escolar deben acumular al menos 60 minutos diarios de actividad física de intensidad moderada o vigorosa para garantizar su desarrollo saludable” señala el manual mundial sobre la actividad física para la salud.
El sedentarismo debe evitarse a través de “juegos, deportes, desplazamientos, actividades recreativas, educación física o ejercicios programados, en el contexto de la familia, la escuela o las actividades comunitarias”.
Con el fin de mejorar las funciones cardiorrespiratorias y musculares y la salud ósea y de reducir el riesgo de enfermedades no transmisibles (ENT), aconseja que:
1.- Los niños y jóvenes de 5 a 17 años inviertan como mínimo 60 minutos diarios en actividades físicas de intensidad moderada a vigorosa.
2.- La actividad física por un tiempo superior a 60 minutos diarios reportará un beneficio aún mayor para la salud.
3.- La actividad física diaria debería ser, en su mayor parte, aeróbica. Convendría incorporar, como mínimo tres veces por semana, actividades vigorosas que refuercen, en particular, los músculos y huesos.
4.- Efectos beneficiosos de la actividad física la OMS subraya los siguientes:
5.- Ayuda a desarrollar un aparato locomotor (huesos, músculos y articulaciones) sano
6.- Contribuye a desarrollar un sistema cardiovascular (corazón y pulmones) sano.
7.- Aprenden a controlar el sistema neuromuscular (coordinación y control de los movimientos).
8.- Mantienen un peso corporal saludable.
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