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7 HÁBITOS SALUDABLES QUE NOS CONDUCEN A LA PREVENCIÓN DE LA DIABETES.

Por: Federacion Mexicana de Diabetes

LA DIABETES MELLITUS ES UN CONJUNTO DE TRASTORNOS METABÓLICOS, QUE AFECTA A DIFERENTES ÓRGANOS Y TEJIDOS Y SE CARACTERIZA POR UN AUMENTO DE LOS NIVELES DE GLUCOSA EN LA SANGRE, SU APARICIÓN ESTÁ RELACIONADA A FACTORES GENÉTICOS Y A FACTORES AMBIENTALES LIGADOS AL ESTILO DE VIDA COMO EL SOBREPESO, LA INGESTA EXAGERADA DE ALIMENTOS, LA ESCASA ACTIVIDAD FÍSICA O LA EDAD, EXISTEN DIVERSOS HÁBITOS QUE NOS AYUDAN A PREVENIR LA APARICIÓN DE ESTA ENFERMEDAD:

  1. Comer saludablemente: Llevar un plan de alimentación personalizado y adecuado a las necesidades y gustos de la familia es básico para nutrirnos bien, para mantener o conseguir un peso adecuado y sobre todo para controlar nuestros niveles de glucosa.
  2. Mantenerse activo: Establecer un plan de actividad física constante y de acuerdo a nuestra condición personal ayuda a normalizar los niveles de glucosa y contribuye al control metabólico. Caminar 30 minutos diarios 6 veces a la semana es suficiente para a ver resultados.
  3. Medir constantemente los niveles de glucosa: Llevar un registro diario de estas cifras proporciona una herramienta de gran ayuda para el médico y el educador en diabetes. Permite la modificación del tratamiento con base en la observación de las fluctuaciones de glucosa.
  4. Seguir el tratamiento médico: Los antidiabéticos orales y la insulina apoyan en el control de los niveles de glucosa. Es necesario conocer su función y los efectos que producen en el organismo, así como sus horarios. Todo esto deberá relacionarse con los alimentos y la actividad física.
  5. Aprender a enfrentar retos cotidianos: LA EDUCACIÓN es la piedra angular en el control de la diabetes. Un paciente que se conoce y que conoce su condición reduce la posibilidad de presentar complicaciones y, por ende, garantiza una mejor calidad de vida.
  6. Tomar una actitud positiva y adaptarse sanamente al nuevo estilo de vida: Implementar técnicas que ayuden a relajarse y a incorporar la diabetes a la vida para aprender a vivir mejor con ella.
  7. Reducir riesgos: Aprender sobre las complicaciones agudas y crónicas de la diabetes y cómo prevenirlas. Además es importante iniciar una revisión periódica por especialistas (oftalmólogo, odontólogo, etc.) para su detección y control oportuno.


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